Łatwa i przyjemna trasa miejska poprowadzona chodnikami i ścieżkami w większości oświetlona.
Po wykonaniu rozgrzewki, w czym pomocne mogą być ćwiczenia przedstawione na tablicy(1) ruszamy na trasę. Maszerujemy w kierunku zachodnim aby po 900 m dojść do tablicy z ćwiczeniami, zlokalizowanej obok Gościńca Strwiąż(Nr2). Po wykonaniu ćwiczeń, których propozycje zawiera tablica, na rozwidleniu dróg Szkolnej i Sikorskiego skręcamy w prawo i idziemy cały czas pod górę do końca drogi i skręcamy w lewo w ulicę Nagórną. Idziemy do końca ok 800m obok SP2. Skręcamy w prawo i dochodzimy do tablicy (Nr3) z informacjami. Idziemy cały czas prosto ulicą Gąbrowicza, mijamy piękny Kościół, dochodzimy do końca drogi gdzie jest tablica inf. (Nr4 ). Skręcamy w lewo idziemy w dół dochodzimy do końca chodnika i skręcamy w prawo mając naprzeciwko Biedronkę. Idziemy dalej ulicą Strwięże ok 1km dochodzimy do zabytkowego kościółka w Strwiążyku dochodzimy do tablicy (nr5) przeszliśmy dokładnie połowę szlaku Nordic Walking 3,5km, odpoczywamy. Zawracamy idziemy 1,5km prosto dochodzimy do kolejnej tablicy( Nr6) usytuowanej vis a vi wejścia na Małego Króla. Dochodzimy do skrzyżowania, skręcamy w lewo i maszerujemy chodnikiem cały czas prosto w kierunku dworca PKS. Naprzeciwko dworca skręcamy w lewo do Parku Pod Dębami i dochodzimy do końca szlaku. Wykonujemy ćwiczenia rozciągające.